 |
| 6 Tanda Kalau Sudah Waktunya Menurunkan Berat Badan |
Beritarayaonline.com - Menurunkan berat badan memang sering kali dilihat dari penampilan, ya, seperti saat kita melihat diri di cermin atau mencoba pakaian yang sedikit lebih ketat dari biasanya. Tapi sebenarnya, kelebihan berat badan bisa lebih dari sekadar soal penampilan. Kelebihan berat badan juga bisa jadi pertanda adanya risiko kesehatan yang harus diperhatikan.
Jadi, kalau kamu merasa ada tanda-tanda berikut ini, mungkin saatnya untuk mulai serius mempertimbangkan untuk menurunkan berat badan. Yuk, simak!
1. Tekanan Darah Tinggi
Salah satu tanda paling umum kalau berat badan sudah melebihi batas ideal adalah tekanan darah tinggi. Menurut beberapa sumber, tekanan darah tinggi bisa meningkatkan risiko terkena stroke, penyakit jantung, hingga gangguan ginjal. Meskipun ada obat-obatan untuk mengontrol tekanan darah, cara terbaik adalah dengan menurunkan berat badan. Jadi, kalau hasil cek tekanan darah menunjukkan angka tinggi, bisa jadi itu saatnya untuk mulai lebih memperhatikan pola makan dan olahraga.
2. Sering Mendengkur
Pernah merasa tidur terganggu karena sering mendengkur? Nah, salah satu penyebab utama mendengkur yang sering kali diabaikan adalah kelebihan berat badan. Ketika tubuh menyimpan lemak di sekitar leher, saluran pernapasan bisa menjadi sempit dan menyebabkan pernapasan yang terhenti sejenak. Kalau begini, tidurmu jadi nggak nyenyak dan membuat tubuh mudah lelah sepanjang hari. Ini juga bisa meningkatkan risiko penyakit berat lainnya, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.
3. Nafsu Makan yang Tidak Terkendali
Salah satu tanda kalau tubuh sedang memberi sinyal kelebihan berat badan adalah rasa lapar yang terus-menerus. Kenapa? Karena tubuh merasa kekurangan nutrisi meskipun sudah makan. Hal ini bisa menyebabkan kamu makan berlebihan dan akhirnya memperburuk kondisi kelebihan berat badan. Jadi, kalau kamu sering merasa lapar meski sudah makan, bisa jadi itu tanda kamu perlu mengevaluasi kembali pola makanmu.
4. Lingkar Pinggang Terlalu Besar
Ukuran lingkar pinggang ternyata lebih dari sekadar masalah penampilan. WHO menyebutkan bahwa wanita dengan lingkar pinggang lebih dari 80 cm dan pria lebih dari 90 cm berisiko lebih tinggi terkena obesitas dan penyakit terkait, seperti diabetes atau penyakit jantung. Jika ukuran pinggangmu sudah mulai melebihi batas sehat, sebaiknya pertimbangkan untuk mulai menjaga pola makan dan rutin berolahraga. Ini bukan hanya soal estetika, tetapi juga untuk kesehatan tubuhmu.
5. Sering Mengalami Nyeri Punggung dan Lutut
Kalau kamu sering merasakan nyeri di punggung, lutut, atau kaki, bisa jadi itu tanda bahwa berat badanmu memberi tekanan ekstra pada tubuh. Dengan kelebihan berat badan, sendi-sendi tubuh harus bekerja lebih keras untuk menahan beban. Hasilnya? Rasa nyeri di beberapa bagian tubuh yang semakin sering kamu rasakan. Nah, menurunkan berat badan bisa membantu mengurangi beban pada sendi dan tulang belakangmu.
6. Rasa Takut Berolahraga
Pernah merasa lelah dan lesu hanya dengan melakukan aktivitas ringan seperti naik tangga atau berjalan kaki? Jika dulu nggak ada masalah, tapi sekarang tubuhmu cepat merasa lelah dan takut berolahraga, ini bisa jadi pertanda kalau berat badan sudah mencapai titik yang perlu segera diatasi. Kelebihan berat badan sering kali membuat kita kekurangan energi untuk beraktivitas, jadi saatnya untuk bergerak dan menurunkan berat badan demi kesehatan tubuh yang lebih baik.
Itulah beberapa tanda yang bisa jadi sinyal bahwa sudah waktunya menurunkan berat badan. Ingat, selain untuk penampilan, menjaga berat badan yang sehat juga penting untuk mencegah berbagai masalah kesehatan. Jadi, jika kamu merasakan salah satu atau lebih tanda di atas, jangan ragu untuk mulai menjaga pola makan dan rutin berolahraga. Sehat itu prioritas!